Sömnrytm och aktivitetstest

Hela livet påverkar sömnen och sömnen påverkar ens livsstil, allting hänger ihop på många sätt. Men det är många i Sverige som upplever att de sover dåligt.

En tredjedel av befolkningen har i perioder sömnproblem, och kvinnor rapporterar att de har sömnproblem oftare än män. Dessutom bedöms ungefär hälften av alla över 65 år ha sömnstörningar.

Sömnrytm och aktivitet: När vi vistas i naturligt ljus, särskilt på förmiddagarna så koordineras vårt biologiska system med solens upp och nedgång och vi blir naturligt trötta när mörkret faller.

– Vi är gjorda för att vara utomhus. Det elektriska ljuset har bara funnits i 150 år och evolutionärt har vi inte anpassats för att vara inomhus så mycket som vi är idag. Alla varelser på den här planeten sover och vi människor har en biologi som är utvecklad för att sova när det är mörkt.

Många av cellerna runt om i kroppen har en egen dygnsrytm. De behöver regelbunden stimulering med kortisol för att bibehålla sin rytmicitet. Det är den tidgivare vi har för att signalera till cellerna att de ska vara aktiva. Nivån av kortisol är högst på morgonen och lägst på kvällen. Blockerar vi kortisol så kommer rytmerna att tappas runt om i kroppen.

Sömnlöshet är ett vanligt problem som tidvis kan drabba oss alla. Om sömnlösheten blir långvarig och utvecklas till en sjukdom behövs behandling, eftersom långvarig sömnlöshet ökar risken för många sjukdomar och olyckor, nedsätter funktionsförmågan och försämrar arbetsförmågan och livskvaliteten.

Aktivitetstest: Om du är morgonpigg finns här en intressant artikel